Наш підхід поєднує “силові” вправи й помірний біг, щоб ви залишалися сильними та “вільними” у русі.
Обирайте тариф “BaseImpact” – отримайте PDF-інструкцію з “розігрівом” та “заминкою” для чоловічого бігу й силових.
Ми знаємо, що багато чоловіків боялися додавати “кардіо” до програми для набору м’язів. Тут усе “збалансовано”, біг слугує здоров’ю, а “м’яса” ви не втратите.
Покладаючись на багаторічний досвід, створили систему, де “величезні руки” й легкий біг стають реальністю.
1. Перша оцінка: вимір силових “запасів” (жим, присід) + коротка “аеробна” перевірка.
2. Розвиток “маси”: підвищення ваги, слідкуємо за безпекою, “прогресивне” навантаження.
3. Аеробне “підсилення”: 1-2 рази на тиждень легкий біг, щоб “серце” не лишалось позаду.
4. “Дієтологічне” налаштування: достатньо білка й калорій, щоб біг не руйнував ріст.
«За 5 тижнів +4 кг, а я все ще можу пробігти 3 км без задишки. Суперефект»
«Ніколи не думав, що біг і “залізо” спрацюють. Моя вага +3 кг, а пульс спокійний»
«Вже не плутаюсь у диханні, коли піднімаю “важке”. Кардіо стало “палкою-виручалкою»
Тепер сила й “серцева” витривалість разом. Досягніть результату, якого ви не очікували.
1 місяць (для “м’якого” входу: 2 силові + 1 “бігова” активація)
Включає:
3 тренувань/тиждень (2 “core lifts”, 1 легка пробіжка),
Простий раціон (без “дефіциту”),
Оцінка прогресу після 4 тижнів.
Ціна: 710 грн
3 місяці (“ведмежий” масонабір + 2 “спокійні” пробіжки для “аеробного” тонусу)
Включає:
4 тренувань/тиждень (2 heavy, 2 moderate runs),
Звіт кожні 2 тижні (маса + пульс),
Дві детальні консультації з харчування.
Ціна: 2350 грн
2 місяці (пріоритет на біг, але з “укріпленим” планом для чоловічого росту)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 бігові, 1 силовий блок),
Харчова оптимізація тижнева,
“Протектор” м’язів для збереження маси.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (комплексне “механізоване” зростання + 2 “бігові” перерви на тиждень)
Включає:
Програма з періодизацією “ваг”,
2 легких “кардіо” блоки (не гальмують набір),
Харчова корекція що 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (“гігантський” цикл: сила, інтервал, функціональна “збагачена” програма)
Включає:
Розширений силовий ритм + пробіжки/спринти,
Місячна ревізія плану залежно від вашого прогресу,
Доступ до “закритих” семінарів і курсів.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (тренер 24/7, елітний “зал”, ексклюзиви: “спеціальні” формати)
Включає:
VIP-супровід без обмежень,
Приватні слоти, “елітні” тренування,
Повний доступ до усіх “преміум” подій.
Ціна: 15990 грн